上海男士养生会所:改善记忆力的饮食法

时间:2019-02-18 来源:都仕雅阁男士养生会所浏览:

  上海男士养生会所:一般人的观念以为淀粉是主食,多吃无害。事实上,没有一项东西应该被列为主食,所有食物都要均衡吸取,特别大脑需要好的油脂,太高份额的淀粉会伤害大脑。

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  究竟如何改进记忆力的问题呢?我先说答案,就是削减碳水化合物的吸取。在所有食物傍边,碳水化合物看起来“貌似无害”,更重要的是,它是人类喜欢吃的东西,要他削减吸取,除非疾病现已严重到影响生活品质,或是遍寻名医无药可治,心里现已有所觉悟,不得已才会想试看看削减淀粉。

  你吃了多少淀粉? 所需的碳水化合物就是醣类,包含淀粉和糖。淀粉类食物许多,小麦和米是两大宗,红豆、绿豆、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、玉米、薏仁、小米、莲藕粉、葛粉、树薯粉也是。在一餐之中,淀粉类不能占超越一半的份额,最好只占1/4或多一些,简单说就是,面粉类和米两者假如能够选的话,宁可吃米,但不超越一大碗。

  “高淀粉份额”对健康的影响,一般人大多会想到糖尿病,但是糖尿病必须2个条件同时建立,一是淀粉类吃太多,二是胰岛素功能比较差。假如你的胰岛素功能先天上还不错,高淀粉份额是不会让你得糖尿病,却会产生其它健康问题。

  颜先生现已50几岁,从年轻时就是运动健将,所以养成大量吸取淀粉的习气,他爱吃米饭,一餐吃2大碗。因为他作业以体力劳动为主,所以我以为2大碗还不会形成影响,就没有劝他削减饭量。3、4年后的某一天,突然接到他来电,说这一年来记忆力严重减退,甚至好几次用瓦斯烧开水烧到忘记,差点引起火灾,生活品质大受影响。我问他:“你平常吃淀粉类,例如面类和米饭,特别是白面粉、白米,占你一餐的重量超越一半吗?蔬菜不算在内的话。”他答复:“何止超越,几乎是全部!”问题就在这儿,蛋白质和油脂缺乏,淀粉份额过高,大脑会受到影响。

  上海男士养生会所通知我们事实上,没有一项东西是主食,所有食物都要均衡吸取,特别大脑需要好的油脂,太高份额的淀粉会伤害大脑。

  我建议他用2个星期将白饭减量,第1周改为1碗,第2周改为7分碗,假如是五谷米或十谷米,能够吃1碗不要紧。肉一定要吃,从鸡、鸭、鹅开端吃,1个月后加上牛、羊、猪,轮番吃,不能去油、不能去皮。每天至少1粒蛋。豆腐则随意吃,吃豆腐那一天不要吃菠菜就好。鱼有时机就吃,但不能油煎、油炸。面粉类不要吃。

  改进记忆力的饮食法:淀粉类,第1周:白饭1碗;第2周:白饭7分满/五谷米1碗/十谷米1碗;肉类:从鸡、鸭、鹅肉开端吃,1个月后加上牛、羊、猪肉,轮番吃,不能去油、不能去皮。蛋每天至少1粒。鱼。随意吃,但不能油煎、不能油炸。

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