春天养肝,怎么养?经络疏通调理必不可少

时间:2019-04-04 来源:都仕雅阁男士养生会所浏览:

在春天里,以养肝为主


《黄帝内经》讲 :'肝者罢极之本,魂之居也,其华在爪,其充在筋,以生血气,其味酸,其色苍,此为阳中之少阳,通于春气’。


“就是指肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,属少阳经,春季养生宜顺应阳气自然升发,以养肝为主。”


        中医讲“治未病”既然春天以养肝为主那怎么在春天保护好肝脏呢?

     


▲ 首先是早睡早起,顺应天时。早睡养阴,阴阳相生,促进阳气的升发。


▲ 其次是饮食,也是一个很重要的问题。


对肝脏有伤害的食物:

辛辣入肺,而肺克肝,言外之意过于辛辣的食物伤肝。

白酒有温通血脉,舒筋活骨的作用,但同时也会加重肝脏负担,所以要少喝酒。

红肉虽然营养丰富,但是相对于鱼类,禽类脂肪含量多,食用过多也会对肝脏产生一定的压力。


对肝脏有益的食物:

肝对应的是青绿色,所以大叶类青菜,比如说菠菜,白菜,油麦菜等和十字科青菜胡萝卜,西兰花等,富含胡萝卜素,膳食纤维等,可以减少肝脏负担。豆制品里有可以保护肝脏的大豆磷脂,每天都可以吃一点。


▲ 中药材里比如说枸杞子、菊花、薄荷等有清肝明目的作用,可以泡一些茶,平常饮用。


▲ 十二经络里足少阳胆经以及足厥阴肝经都是春天要格外注意的经络,有几个穴位比如,行间、太冲、阳陵泉、风市、环跳,肩井、风池等,对于经络疏通,祛风清热有不错的效果,推拿、按摩方式都可以。都仕雅阁男士养生按摩机构就是不错的选择。


▲ 最后很重要的两点,也是我们经常说到的,那就是心情和运动。保持一个愉悦的心情有利于肝气发散,适宜的运动则保持气血通畅。


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