大寒男士养生:寒气之逆极,食苦养心气

时间:2018-01-20 来源:都仕雅阁男士养生会所浏览:

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大寒是二十四节气中的最终一个节气。祖国医学认为冬三月都是积精凝神,封藏进补的好时机,大寒也不例外。

大寒摄生:寒气之逆极,食苦养心气

《授时通考·地利》引《三礼义宗》曰:“寒气之逆极,故谓大寒”,望文生义,是气候冰冷到极点的意思。所以,大寒时要特别注意防寒保暖。起居仍应适应冬天闭藏的特色,早睡晚起。早睡是为了养阳气,晚起是为了养阴气。

大寒节气能够经过晒太阳的方式带动体内的阳气,尤其是人的头、背部要多晒。头是阳气集合的当地,但要防止灼伤眼睛。

大寒最需求防止的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病,所以早晨、黄昏尽量不要外出,即便外出必定要注意保暖。这个时节出门主张戴帽子、戴围巾并穿立领衣服,给头颈部保暖不仅能挡住北风,也能防止头颈部的血管因受寒而缩短,对头痛、伤风、颈椎病等疾病的防止有必定效果。

另外,晚上最好不要洗头,洗完头也应马上用毛巾擦干或用吹风机吹干。四肢的保暖也很重要,可在睡前以热水泡脚,加快血液运转,改进睡觉质量。

大寒时节也是最枯燥的节气,所以要多喝水,弥补体内水分,除了弥补自己身体的水分之外,室内也要坚持正常的湿度,能够经过加湿器等调理室内湿度,防止枯燥。

大寒摄生饮食宜进补为主,因为大寒时节相对冰冷,人体需求的热量也随之添加,所以应摄取一些脂类热性食物,例如羊肉、狗肉等,并合作药膳来对身体进行恰当补益,这样会起到很好的摄生效果。

可是,大寒也是由冬到春的过渡时期,饮食起居应适应时节的变化做一些调整。滋腻进补的食物量应逐步削减,而具有升散性质的食物宜恰当添加,以适应春天万物的升发。日常饮食中具有辛温发散的食物有生姜、大葱、花椒、辣椒、紫苏叶、桂皮等。

摄生饮食宜减咸增苦以养心气。咸味入肾,苦味入心,从五行学说来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃得过多,会使本就偏亢的肾水更亢,而伤及心阳。饮食原则是宜温热柔软,不仅是口感温热,食物的性质也要温热,能够起到健脾、暖胃、补肾的效果。

此刻运动防止在低温的环境中进行,能够挑选在室内运动,假如想在室外运动尽量挑选在太阳出来后,气温相对暖和的状况的下进行。运动强度也不要过火剧烈,冬天运动切忌出汗,出汗时毛孔打开,寒气侵入体内,极易引起风寒,反而因小失大。能够挑选漫步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。