五一减肥计划
7天能改变什么？减肥爱好者的答案一定是：体重。在很多减肥爱好者看来，7天的“酷刑”足以让自己减掉不少体重。要不怎么会有“七日魔鬼瘦身汤”、“三日苹果减肥法”的盛行呢？在这里，要很郑重地告诉各位减肥爱好者一个残忍的事实：7天的时间并不能真正的减肥。可能忍受7天的“酷刑”会让你看到磅秤上惊喜的变化，但同时你的健康也随之减掉了，预埋下的隐患还会让你的体重像只YOYO球一样忽上忽下。减肥同罗马帝国一样并非一日建成，这是一个耗时较长，在减肥同时打造健康的系统工程。
“五一”长假无法用7天来突击减肥，那么我们能做什么呢？既然决定要减肥了，那就让我们在都仕雅阁专业减肥顾问的指导下，用这7天时间为今后的健康减肥工程做个坚实的基础吧。
第一天：选一种适合自己的绿色减肥方法
减肥的方法有很多：手术、药物、替食、运动、按摩、针灸等。可以说，所有减肥方法都各有优缺点。有的速度快，但却有损身体健康；有的耗时耗力，并且易有反弹。您一定要记住的是，自己的身体绝不是减肥的试验品，一种方法没效再换另一种试试。选择减肥方法的原则是适合自己的体质、绿色（不损害身体健康）。
符合绿色原则的有运动、按摩、针灸等减肥方法，可以从各种媒体报道得出这一结果；至于在绿色减肥方法中，哪些适合自己的体质，则要咨询一下专业人士。然后，再结合自己的实际情况，如时间是否宽裕、是否容易坚持等，做出具体的选择。
第二天：找一家让人放心的专业机构
毫无疑问，无论是运动减肥，还是按摩、针灸减肥，都应当找一家让人放心的专业机构，请专业人士来指导或者是操作。市场上提供减肥服务的机构有很多，相互比较一下，看哪家更专业，且服务质量更好。选择时机构的知名度是一方面，另外向该机构的老顾客打听一下也很重要。
第三天：做全面的身体检测
运动（既包括主动运动，也包括被动运动）是减肥的第一法则，运动也是健康的第一良方。可是你知道吗？如果盲目运动，不但不能减肥，还会伤害到你的身体。所以，运动前一定要做个全面的身体检测。
在运动前，一家专业机构会为你做血压、心率、握力、肺活量、脂肪度等全面的检测，这样做的目的是：对你的生活和工作进行简单的了解，帮你发现错误的生活习惯所导致的不良后果，帮你了解你身体的潜在问题。精准检测的结果将成为你制定合理的减肥计划的有力参考。
第四天：明确目标，制定计划
看着你昨天的身体检查报告，有些失望吧？是不是脂肪含量太高了？是不是肌肉力量太差了？利用今天，在专业人士的指导下，找到减肥目标，制定一个确实可行的减肥计划吧。
减肥计划的制定应该遵循“科学锻炼、合理饮食、充足睡眠、生活规律”的原则。可以用一个简单的标准体重的计算公式:(身高-100)×0.9＝标准体重(KG)，得到你的标准体重，这个标准体重就是你减肥的目标。如果你的体重超标了，在配合饮食计划的同时，你应该每周进行2-3次，1.5-2小时的运动。
第五天：制作激励卡片
回忆一下你曾经的减肥历程，经过了多长时间，你就感到厌倦了，两个月？两个星期？还是更短？成功的减肥是对生活习惯的一次重组，是将健康习惯逐步融入生活的漫长过程。只有坚持下来，你才能获得你所期待的结果。今天，就整理一下你的思路，把你为什么减肥，你希望得到什么都记录下来，然后制作成一些激励自己的卡片。在你今后的减肥计划中，如果你倦怠了，那么就以此来鼓励自己继续下去。
健康地减肥、健身可以让你会活得长一些，并且活得更潇洒；可以让你的记忆力有所增强；可以让你省去很多买药和看大夫的钱；可以让你得前列腺病的可能性降低；可以让你远离现代病……适度地减肥，远离肥胖可以让你的生活变得更加美好。
第六天：厨房清理大行动
健康的减肥需要适当的运动，并配合合理的饮食方案。像食草动物一样，只用些黄瓜、苹果打发自己的胃，或是像苦行僧一样，只用水来充饥，到头来只会让你患上神经性厌食症或是暴食症，导致减肥的最终失败。
张开你的嘴，大胆的吃吧！但是我们要吃健康的食物，而不吃那些致肥、致病的垃圾食品。所以，今天该清理一下你厨房和冰箱里的食物了。
在你的厨房或冰箱里应该出现这些：作为主食的粗粮、玉米、燕麦片、豆类、煮土豆；苹果、橙、桃、香焦、新鲜果汁；各种蔬菜；牛奶、酸奶；鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋(食用时要去除蛋黄)。
这些食品应该尽量避免出现在你的餐单里：瓜子、花生、冰激淋等高热量零食；碳酸饮料；油分过高的中式炒菜；牛、羊、猪肉等红色肉类。
第七天：准备一些书籍
对于健康、健身、营养学这些方面，可能你不是专业人士，你也并不了解。但是这些知识，对准备减肥的你是不可或缺的。因此，在这最后一天，你需要准备一些专业书籍帮助你迎战7天后的减肥计划。
相关的书籍是减肥、健身人士的一个重要的信息来源，它们可以帮助你解答减肥过程中出现疑问，它们也可以提供给你减肥健身方面的最新资讯，同时，它们会引领你走向健康减肥的道路。当然，别忘了《都仕美容快讯》这个信息助手。
7天的奠基工程完成了，现在要开始进行健康减肥这个系统工程了。
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